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Diabetes – Informar, Tratar e Manter

Uma dieta saudável para diabéticos consiste em seguir as orientações corretas

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Uma dieta saudável para diabéticos consiste em seguir as orientações corretas

Uma dieta saudável para diabéticos consiste em seguir as orientações corretas

Quando se trata de uma dieta saudável para diabéticos, existem algumas coisas que você precisa fazer e coisas que precisam ser evitadas a todo custo para garantir sua saúde.

6 principais coisas que sua dieta diabética precisa incluir

• Certifique-se de consumir grandes quantidades de água, mas coma refeições menores e mais frequentes.
• Consuma bons carboidratos como cereais integrais como aveia, farinhas de trigo integral e pão Atta por serem uma ótima fonte de fibras. A fibra desempenha um papel importante no controle do açúcar e do apetite do seu corpo, além de reduzir os níveis de colesterol.
• Adicione óleos como óleo de linhaça, azeite e outros óleos bons na culinária. Esses óleos são carregados com gorduras ômega-3, que aumentam o colesterol bom do corpo.
• Substitua o açúcar refinado por adoçantes artificiais como Stevia, Truvia, etc.
• Consuma carnes magras como frango e peixe. Corte a carne vermelha e não use a gema de ovo – apenas a clara.
• Beba ou use apenas produtos lácteos desnatados para reduzir o consumo de calorias e gorduras desnecessárias.

5 nãos da sua dieta diabética

• Não coma cereais refinados como arroz, maida, suji e outros produtos similares.
• Evite comer certas frutas como banana, uva, manga, lichi e outras devido ao seu teor de açúcar.
• Não coma vegetais ricos em amido, como batata-doce, batata, inhame, etc.
• Evite sopas grossas ou embaladas, sucos de frutas, picles e itens semelhantes.
• Exclua as gorduras saturadas tanto quanto possível em sua dieta, pois o diabetes pode levar a doenças cardíacas.

Adicione sementes de jamun, sementes de Ayurveda meethi e karela à sua dieta, pois ajudam a reduzir o nível de açúcar no sangue.

O que saber sobre o açúcar e seu diabetes

As pessoas pensam que o açúcar está fora dos limites para quem é diabético (especialmente crianças). No entanto, os diabéticos são realmente aconselhados a consumir açúcar, mas em quantidades moderadas – não excessivamente. Evite beber bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos açucarados.

Crianças diabéticas podem realmente se sentir deslocadas se não puderem comer bolo e doces de vez em quando. A chave aqui é a moderação para que eles possam desfrutar dos prazeres que outras crianças não diabéticas têm. A ideia é observar os outros alimentos consumidos junto com os doces, dando a eles o melhor dos dois mundos.

Outro pensamento predominante é que você não pode mais comer alimentos fritos ou gordurosos, mas, mais uma vez, é tudo uma questão de moderação. Desde que a comida que você come seja bem equilibrada e você não se empanturre com esses alimentos, não há razão para que você não possa comê-los de vez em quando.

Quem disse que beber suco de cabaça significa que você pode se deliciar com outros alimentos com mais frequência estava vendendo algo. Sim, é bom comer, mesmo que não tenha um gosto bom, mas você não precisa exagerar com outros alimentos depois.


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