Diabetes
O que é Pré-Diabetes e Como Prevenir a Diabetes
O que é Pré-Diabetes e Como Prevenir a Diabetes
A pré-diabetes é um estado em que os níveis de açúcar no sangue (glicose) estão elevados, mas ainda não são altos o suficiente para serem classificados como diabetes.
As pessoas com pré-diabetes têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, mas essa condição também pode ser revertida através de mudanças no estilo de vida.
Os sintomas de pré-diabetes são geralmente discretos ou ausentes, mas pode ser detectado através de exames de sangue.
A pré-diabetes é geralmente diagnosticada quando o nível de açúcar no sangue (glicemia) em jejum é de 100 a 125 mg/dL ou quando o nível de hemoglobina A1c (HbA1c) é de 5,7% a 6,4%.
As medidas de prevenção para diabetes também são eficazes para prevenir ou reverter a pré-diabetes, incluindo perder peso, exercitar-se regularmente, comer uma dieta saudável e controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
Como se Prevenir da Diabetes?
Existem algumas medidas que podem ser tomadas para prevenir ou diminuir o risco de desenvolver diabetes:
Manter um peso saudável
Perder peso e evitar o ganho excessivo de peso pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.
Fazer exercícios regularmente
O exercício físico ajuda a controlar o peso, melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a prevenir o diabetes.
Comer uma dieta saudável
Comer uma dieta balanceada com baixo teor de gordura e rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a prevenir o diabetes.
Evite tabagismo e álcool
Fumar aumenta o risco de desenvolver diabetes, enquanto o uso excessivo de álcool pode afetar a capacidade do corpo de produzir insulina.
Controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol
Pessoas com pressão arterial elevada e níveis elevados de colesterol têm um risco aumentado de desenvolver diabetes.
Faça exames regulares para detectar o diabetes
Se você está em risco de desenvolver diabetes, fazer exames regulares para detectá-lo cedo pode ajudar a prevenir complicações graves.
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